便秘在日常生活中很常见,也是临床常见病、多发病,长期便秘可能导致结肠息肉、炎症、甚至结肠肿瘤等,尤其是老年人,经常便秘可能会诱发心脑血管疾病。那么,如果发生便秘,除了要去医院进行诊治以外,我们日常生活中要避免什么、多吃些什么、多做些什么才能预防、缓解便秘呢?下面为你一一解答:日常要避免的饮食: 1甜食:甜食是公认最不好消化的一种食物,同时甜食还是脂肪含量高,膳食纤维较低,多吃对人体的健康非常不利。日常生活中的饼干,糖果,蛋糕,饮料,全脂牛奶,奶油等都是属于这类食品,要尽量少吃。 2肉制品:肉制品含有丰富的蛋白质,而研究发现动物蛋白也是非常难消化的,因此过量的食用肉制品也是影响肠道蠕动变慢,便秘的原因之一。 3辛辣刺激食品:现在很多年轻人饮食“无辣不欢”,经常进食麻辣香锅、火锅、毛血旺等辛辣刺激品,过食辛辣刺激,容易引起胃肠湿热,灼伤津液,从而导致便秘。 4坚果类:坚果类由于含有较多的油脂,少许坚果可以起到润肠通便的作用,但坚果大多炒制,这些炒制的坚果了如果食用过多容易引起上火,从而引起便秘。 5精加工的食物:加工过于精致的食物,其中的粗纤维都被“加工”没了,过度的食用精加工的食物是现代人便秘的最主要原因之一。 6快餐:快节奏的生活方式让很多人不得不选择快餐,像汉堡,炸鸡,三明治,披萨等都是常见的快餐,另外快餐店里的食物也多是高脂肪,高盐的食物。 此外,煎炸、烧烤等烹调方式也是引起便秘的主要原因之一日常要多吃的饮食:对于有便秘困扰的人群来说,日常要进食一些富含膳食纤维、低脂肪、低糖的食物:比如新鲜的蔬菜水果,像苹果,香蕉,葡萄,柚子等水果,空心菜,萝卜,白菜,卷心菜,芹菜等蔬菜,地瓜,红薯,玉米等五谷杂粮都是对促进肠胃蠕动,对排便有很大的帮助的。日常生活注意事项:除了上述饮食以外,日常生活中尽量定时排便,养成良好的排便习惯,避免上厕所时玩手机、看书报,这些行为都会影响正常的排便;避免久坐;同时配合一些有氧的运动,如健步走、慢跑、游泳等,一方面可以锻炼身体、消耗热量,一方面可以促进胃肠道蠕动,改善便秘症状。便秘保健操:1.按摩腹部:双手掌重叠,腹部顺时针方向缓慢推揉、按摩十次,然后逆时针缓慢推揉、按摩十次;(图1)2.按摩脾胃经:双手沿腹部胃经,即腹部正中线旁开2寸,自上而下缓慢推揉、按摩十次;然后双手沿腹部脾经,即腹部正中线旁开4寸,自上而下缓慢推揉、按摩十次。(图2)3.按摩膀胱经:双手沿腰部膀胱经,即腰部正中旁开1.5寸,自上而下(平第11胸椎棘突)缓慢推揉至骶骨(图3)Tips:餐后腹部按摩会引起腹部不适,尽量避免,宜在餐后1.5-2小时后进行按摩;每日2-3次即可; 图1腹部按摩 图2按摩脾胃经 图3按摩膀胱经
“胶囊内镜”全称为“智能胶囊消化道内镜系统”,又称“医用无线内镜”。其工作原理是:受检者通过口服内置摄像与信号传输装置的智能胶囊,借助消化道蠕动使之在消化道内运动并拍摄图像,医生利用体外的图像记录仪和影像工作站,了解受检者的整个消化道情况,从而对其病情做出诊断。胶囊内镜具有检查方便、无创伤、无导线、无痛苦、无交叉感染、不需要住院不影响患者的正常工作等优点,扩展了消化道检查的视野,克服了传统的插入式内镜所具有的耐受性差,尤其适于老年体弱患者, 合并严重心、脑、肾脏器疾病患者,及恐惧内镜检查患者,可作为消化道疾病尤其是小肠疾病诊断的首选方法,被医学界称为21世纪内镜发展的革命与方向。2000年以色列GIVEN公司胶囊内镜的问世,填补了小肠可视性检查手段的空白,开创了消化道无线内镜诊断的新纪元,迄今已发表英文论文340多篇,显示出良好的发展前景。国内自2003年以来亦已发表有关胶囊内镜的论文近60篇。我院引进的国产OMOM胶囊内镜作为全球第二、国内第一自主研制的医用无线内镜,它在技术上达到了国际先进水平,与国内目前使用的进口以色列胶囊内镜相比,具有三个明显优势:①检查费用低,只有同类进口设备的二分之一;②具有实时同步图像传输和观察功能;③体外可控制体内摄像胶囊的摄像速度和曝光量。因此,国产OMOM胶囊内镜的先进性与实用性均已优于超过进口产品,且售后服务方便。目前北京已有七家医院正在应用该设备,我院为北京中医系统医院第一家引进。胶囊内镜的四大优点扩展视野:全小肠段真彩色图像清晰微观,突破了小肠检查的盲区,大提高了消化道疾病诊断检出率。 安全卫生:胶囊为一次性使用,避免交叉感染,且检查过程无痛无创;其外壳采用不能被消化液腐蚀的医用高分子材料,对人体无毒、无刺激性,能够安全排出体外。舒适自如:患者无须麻醉、无须住院,行动自由,不耽误正常的工作和生活。(只是注意检查当天不从事重体力劳动和剧烈运动即可)。操作简单:整个检查仅为吞服胶囊、记录与回放观察三个过程。医生只需在回放过程中,通过拍摄到的图片即可对病情做出准确判断。检查预约及咨询:首都医科大学附属北京中医医院脾胃病中心咨询电话:010-52176634 吴兵大夫,李帷大夫
山药薏米粥主料:小米100克,薏米30克。辅料:莲子15克,枣(干)10克,山药30克。调料:白砂糖30克。做法:将山药,薏米,莲肉,大枣与小米共煮熟后,加白糖少许。用法:空腹食用,每日2次。健康提示效用:健脾益气。适用于脾虚、食少纳呆、腹胀便溏、肢体无力等症。 脾调养药膳食物相克小米:小米忌与杏仁同食。 山药:山药与甘遂不要一同食用;也不可与碱性药物同服。健胃鸡蛋糕主料:鸡蛋50克。辅料:地锦草30克,苍术10克,白术10克,茯苓10克做法:1. 将上述四种药焙干研末,放于碗中;2. 打入鸡蛋,再加少量淡盐水搅匀成蛋浆;3. 然后放饭上蒸成蛋糕。健康提示1. 利湿清热,健脾和胃;2. 适用于婴儿腹泻,菌疾等症。食物相克鸡蛋:与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。 苍术:苍术忌胡荽、大蒜。 茯苓:茯苓恶白敛,畏牡蒙、地榆、雄黄、秦艽、龟甲,忌米醋。芡实莲子汤主料:莲子40克,芡实米10克。调料:白砂糖5克做法:1. 将芡实、茯神用凉水浸泡1小时;2. 将莲子去心;3. 然后将芡实、茯神浸液连同莲子倒入锅内;4. 加清水、白糖,炖至莲子、芡实熟烂;5. 弃茯神渣不用,饮汤食芡实、莲子。健康提示:1. 芡实可固肾涩精,补脾止泻;2. 莲子能养心补肾,补脾涩肠;3. 茯神可养心安神,健脾渗湿;4. 诸物合用,共具安神宁心、固精益肾的功效;芡实粥主料:芡实米150克,糯米150克 。调料:白砂糖10克做法:芡实用新鲜者研烂如膏,陈者研如粉;糯米淘洗干净,两者同煮成粥,食时加少量白糖。健康提示本粥具有健脾胃,止泻痢的作用,任何人产后均可服用,尤其适宜于脾胃虚弱,反复腹泻者。苋菜粥主料:野苋菜150克,粳米100克做法:1. 将新鲜苋菜去根,洗净,切细;2. 与粳米同煮粥。健康提示1.清热解毒,抗菌止痢。2.适用于老年人急慢性细菌性痢疾和肠炎等。3.脾虚便溏者不宜多服。食物相克野苋菜:苋菜禁忌与甲鱼、龟肉同食。 粳米:唐孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。” 清王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”炒扁豆淮粥主料:扁豆50克,粳米100克。辅料:山药(干)30克调料:盐3克做法:1. 将扁豆摘去筋,洗净放入热油锅内炒黄;2. 将淮山、粳米洗净;3. 把全部用料一齐放入锅内,加清水适量,文火煮成粥,调味即可。健康提示健脾止泻;慢性肠炎、结肠炎属脾胃气虚者,症见饮食减少,体倦乏力,大便溏薄,甚至泄泻,泻出水样大便。湿热泄泻者不宜食用本品。食物相克粳米:唐孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”清王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”山药(干):山药恶甘遂、大戟,不可与碱性药物同服。山药甘、平,归肺脾肾经,益气养阴,补脾益肺,补肾固精薏仁甘、淡、微寒,利水渗湿,健脾止泻,祛湿除痹,清热排脓芡实甘、涩、平,归脾肾经,补脾祛湿,补肾固精莲子甘、涩、平,归脾肾心经,补脾止泻,益肾固精,养心安神莲子心不可多服,有报道泡服170g中毒,抽搐,麻木,心慌,气急等。此外,痞满及便秘者少服。
(1)红枣等养脾甜食我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”意思是说,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品,宜吃甜
胃食管反流病(GERD)是指胃内容物或十二指肠液反流入食管产生的诸如烧心、反酸、胸骨后灼痛等症状或食管狭窄、溃疡等并发症,临床包括反流性食管炎和内镜阴性的GERD。消化内镜检查和食管PH监测是GERD的主要诊断方法。人群中约7%~15%有反流症状,发病率随年龄增加,男性多于女性。胃食管反流病一般预后良好,中西医结合治疗是防治GERD的重要手段。预防本病应特别注意保持心情舒畅,注意劳逸结合;饮食有节,避免暴饮暴食,忌辛辣、酸甜饮食,戒烟酒,避免高脂肪、咖啡、浓茶、巧克力等有刺激性及辛辣食物;慎用对食管粘膜有刺激性的药物。同时要加强体育锻炼,增强体质,以提高身体抗病能力。肥胖者宜减肥,腰带不宜太紧,一面增加腹压而加重反流;